BESCHREIBUNG
Zeit für ein ausgiebiges Training zu finden kann an manchen Tagen ganz schön schwierig sein – sei es aufgrund des Jobs, der Kinder oder anderer wirklich wichtiger Dinge. Ein paar Minuten kann aber sicher jeder erübrigen und wie viel man in dieser Zeit machen wirdhier gezeigt. In diesem Home-Trainingsvideo wird vorgeführt wie man mit drei einfachen Trainingsübungen in nur fünf Minuten einen straffen Körper und einen schönen flachen Bauch bekommen kann. Das einzige was man für das Fitness Workout braucht ist ein Gym-Timer, den man sich zum Beispiel kostenlos als App auf das Smartphone laden kann.
Vor Beginn der Übungen wird er auf einen Intervall von 30 Sekunden eingestellt, sofern es möglich ist, kann man die Gesamtzeit auf 5 Minuten einstellen. Das Training wird dann mit dem sogenannten “Bergsteiger” begonnen, bei dem vor allem der Unterkörper trainiert wird. Nach 30 Sekunden geht es ohne Pause weiter mit Liegestützen, wobei man diese auch in der einfacheren Variante auf den Knien durchführen kann. Nach weiteren 30 Sekunden folgen dann die Sit-Ups für die Bauchmuskeln und im Anschluß beginnte man von vorne. Die 5 Minuten des Fitness Workouts beinhalten drei komplette Runden (zu je 1:30 Minuten) sowie eine vierte Runde Bergsteiger um die 5 Minuten Training voll zu bekommen.
Weitere Trainingsvideos von Fitnesstrainer Karl Ess sind auf seiner Webseite www.karl-ess.com zu finden.
